Каждый иногда совершает небольшой пищевой грех. У одних слабость к сладким, у других — к соленым закускам, и редко кому удается отказаться от ста процентов всех продуктов, которые не вписываются в рамки здорового питания. Вот рейтинг десяти нездоровых блюд, которые большинство из нас едят каждый день
1. Колбаса
Трудно представить холодильник без хорошей колбасы. К сожалению, этот мясной деликатес содержит более 200 ккал (в довольно легкой версии) и почти 20 г жира. Приобретая его у непроверенного источника, мы можем быть уверены, что качество мяса в колбасе, мягко говоря, не идеально.
2. Фруктовые начинки
Это не сахарный сок. Фруктовые начинки, которые добавляются в мороженое и пирожные, представляют собой не более чем смесь растительного масла и кукурузного сиропа с фруктовыми ароматами. Регулярное употребление таких продуктов может привести к значительному увеличению вредного холестерина и даже закупорке артерий!
3. Плавленый сыр
К сожалению, семьи все еще едят на завтраки бутерброды с плавленым сыром. Его обожают взрослые и дети. Огромное количество калорий и жира в крошечных порциях плавленого сыра может привести к болезни сердца.
4. Лёгкий хлеб
Казалось бы, белый хлеб или булочка — ничто, и тем не менее калорийность легкого хлеба можно сравнить с калорийностью небольшого батончика. Потребление большого количества углеводов, содержащихся в белых булочках и хлебе, приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови.
5. Чипсы
Это не великое открытие, но многие люди до сих пор не знают о том, насколько вредны незаметные чипсы. Всего 30 граммов чипсов, более 150 ккал и 10 г жира! Иногда очень трудно быть умеренным, когда вся чаша перед нами. Стоит помнить, что, съедая две пачки чипсов в неделю в течение года и не проявляя никакой физической активности, вы можете набрать вес до 7 кг!
6. Жареный цыплёнок
Птица сама по себе не является вредным или жирным мясом. К сожалению, в жареном виде и в панировке с искусственным покрытием (!), она получает колоссальное количество калорий и жира. Если вам нравится куриная грудка, попробуйте приготовить ее на гриле в более здоровой версии.
7. Лазанья
Мммм! Это типично итальянское блюдо нельзя часто есть в наших домах, но, конечно, трудно найти того, кому оно не понравится. Макароны с мясом, сыром, помидорами и соусом бешамель выглядят очень вкусно, но? Одна порция лазаньи — более 500 ккал, в том числе до 30 г жира. В то время как в базовой версии это абсолютно вредно для здоровья, и мы не должны часто это себе позволить, заменяя обычную пасту цельнозерновой мукой и отказываясь от тяжелых соусов и масла, мы можем похудеть лазаньей, не отрицая ее вкусовые качества.
8. Пончики
Один кусочек этой вкусности — до 353 ккал, что составляет весь наш здоровый завтрак ... Самым вредным ингредиентом пончика, конечно же, является жир, чрезмерное потребление которого может вызвать многие сердечные заболевания.
9. Картофель фри
Нам также трудно отказать себе в этой вкусности. К сожалению, подавляющее большинство калорий, содержащихся в картофеле фри, происходит из масла, в котором она жарится. Для здоровья это похоже на чипсы. Кроме того, вы можете приготовить картофель, запеченный с небольшим количеством оливкового масла или сладкий картофель без жира.
10. Пельмени
Ну кто не любит пельмени?! Уверяем вас, что, может быть, но перед выбором между жареными и вареными пельменями лучше выбирать вареные. Почему? Очевидно, они не впитывают жир, когда вы делаете их.
